青藏鐵路從拉薩到西寧的火車票價如下：硬座為224元，硬臥為496元，軟臥為781-808元。列車配備空調和供氧系統，行程耗時約21至22小時，具備舒適的乘坐環境。因旺季票源緊張，建議提前購票以確保行程順利。

如果需要更多資訊或協助，可以參考西藏旅遊相關的官方網站或聯繫旅行社。

《進藏許可證》（又稱入藏函）是進入西藏旅遊的必要證件之一，特別針對外國遊客（包括港澳台地區人士）。以下是辦理流程和注意事項：

申請對象
- 外國公民：包括持非中國護照的人士。
- 港澳居民：需持有《回鄉證》。
- 台灣居民：需持有有效台胞證。

辦理流程
1. 選擇旅行社：
- 外國遊客和台灣旅客需通過具有入藏函代辦資質的西藏旅行社申請。自由行無法辦理入藏函。

2. 提交材料：
- 護照首頁影本（外國公民需提供）。
- 中國簽證影本（外國公民需提供）。
- 台胞證或回鄉證（港澳台居民）。
- 填寫詳細的行程計劃，並預訂西藏地區的交通和住宿。

3. 旅行社代辦：
- 西藏旅行社會將申請材料提交至當地旅遊局審核，通常需要5-10個工作日。

4. 獲取許可證：
- 入藏函會通過快遞或旅行社工作人員轉交。通常需在乘坐進藏交通工具（如火車、飛機）前出示原件。

注意事項
- 配合團體行程：外國遊客進藏需參加團體行程，由旅行社統一安排。
- 分地區申請其他許可證：如前往珠穆朗瑪峰、阿里等地區，需額外辦理邊防許可證和軍區許可證。

參觀布達拉宮的時間通常為 1至2小時，但具體時長取決於購票類型和參觀安排：

參觀限制
1. 限制時長：
布達拉宮內部參觀（包括白宮、紅宮）因文物保護要求，官方規定參觀時間為1小時，這是從檢票進入內部到參觀結束的時間。

2. 外部參觀：
若僅在布達拉宮廣場或宮殿外圍活動，時間不限，建議預留1小時拍照與遊覽。

進宮需時
- 提前排隊：由於安檢和入場流程，尤其旺季（5月-10月）需提前到達，建議預留30分鐘至1小時。
- 登階台階：布達拉宮位於高海拔區域，需步行攀登數百級台階，建議預留20-30分鐘適應和休息。

注意事項
- 布達拉宮每日參觀人數有限，門票需提前預訂。
- 參觀前保持體力充沛，因內部環境多樓梯，對高原適應力是個挑戰。

總體而言，包含內外部參觀和等待時間，建議預留 2至3小時 完整體驗布達拉宮。

林芝有“西藏江南”之稱，風景優美，適合喜歡自然風光和文化探索的遊客。以下是林芝的特色活動和景點：

必遊景點
1. 雅魯藏布大峽谷：世界最深的峽谷，欣賞壯麗的南迦巴瓦峰和原始森林，還能體驗當地藏族文化。
2. 巴松措：國家5A級景區，湖水清澈，被雪山和森林環繞，是藏傳佛教的聖湖。
3. 魯朗林海：高山草甸與雲杉林相互交織，有“藏地小瑞士”之稱，適合徒步和拍照。
4. 南迦巴瓦峰：中國十大最美山峰之一，觀賞日出日落的絕佳地點，尤其在大峽谷景區內。
5. 米堆冰川：中國最美冰川之一，冰雪與周圍綠植形成奇妙對比，適合自然愛好者。

最佳活動
1. 春季賞桃花：每年3-4月，林芝桃花節盛大舉辦，雅魯藏布江沿岸桃花盛開，是攝影愛好者的天堂。
2. 夏季避暑旅行：清涼的氣候與多樣的植被，是避暑度假的理想選擇。
3. 徒步與露營：如在魯朗林海或雅魯藏布江畔露營，感受純淨自然和夜晚星空。
4. 藏族文化體驗：參觀當地村落，體驗藏族生活和民俗活動，如品嘗酥油茶、參加轉山儀式等。

其他建議
- 自駕或包車：林芝景點分布較分散，自駕是探索周邊自然景觀的最佳方式。
- 攝影與生態旅遊：林芝生態豐富，適合拍攝野生動植物、高原風光和當地人文景象。

林芝以其柔美自然和濃厚文化吸引遊客，是西藏不可錯過的目的地之一！