拉薩、納木錯輕鬆遊
家庭游 , China
Duration :
5 Days 4 Nights
Price From :
¥5,580.00
Max People :
6
Start Location :
成都/重慶/廣州/西安/上海
Age Range : 5-80
Language :Chinese
Overview
拉薩、納木錯輕鬆遊，會參觀著名宮殿——布達拉宮，以及藏傳佛教大昭寺，和夏宮——羅布林卡和動物園，以及西藏博物館，在遊玩的同時可以學習到西藏的歷史和文化，並且欣賞西藏三大聖湖納木錯，在湖邊欣賞一天的美景。
F.A.Q
★搭乘何種方式抵達西藏？
抵达西藏可以选择航班进藏，或者青藏铁路。我们一般推荐航班抵达西藏（拉萨林芝机场），搭乘青藏铁路离开西藏（拉萨-西宁火车站）。
★在行程期間能否自由遊覽寺廟等景點？
在西藏任何地方，只有遵守相关规定，旅游参观任何景点都是允许的。并不会限制任何人旅游活动范围。
★兒童到西藏旅遊注意事項
1. 高原反應的應對
兒童的耐受能力較成人弱，需格外注意高原反應的徵兆和預防：
- 逐步適應高海拔：
- 先飛抵拉薩（海拔約3650米），安排至少1-2天適應期，避免過早安排高強度行程。
- 不建議帶孩子直接前往海拔更高的地區，如納木錯（海拔約4718米）。
- 監測高原反應：
- 注意孩子是否有頭痛、噁心、乏力、食慾不振或夜間睡眠不好等症狀。
- 嚴重情況（如持續胸悶、呼吸困難或臉色蒼白）需立刻就醫，或下降到低海拔地區。
- 必要藥物：
- 可在醫生指導下，攜帶兒童專用的抗高反藥物（如紅景天或葡萄糖口服液）。
準備便攜式氧氣瓶或吸氧器，以備不時之需。
2、不建議的情況
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- 3歲以下幼兒因生理發育未完全，不適合長時間逗留高原。
- 如果孩子近期有感冒、肺部疾病或心血管問題，不建議前往西藏。
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★有高反了怎麼辦？
高原反应属于正常的身体机能反应。每个人都会有高原反应，高原反应和身体体质无关，不同的人有不同的反应。
对于高原反应，我们既要重视，又要放平心态。大多数人在适应后症状会减轻或消失。保持轻松的心情，避免过度紧张和焦虑，有助于更快适应高原环境。此外，遵循以下建议可以更好地应对高原反应：
1、提前准备：充分休息，避免感冒，必要时服用抗高原反应的药物。
2、到达后适应：第一天避免剧烈运动，多喝水，保持身体温暖。
3、谨慎行动：若出现不适，及时休息或寻求医疗协助。
★老年人到西藏旅遊注意事項
1. 高原環境適應
西寧雖然海拔相對較低（約2200-2300米），但對部分老年人來說，仍需注意高原反應：
- 適應期安排：
- 抵達當天盡量休息，避免過度勞累，讓身體適應高原氣壓與氧氣濃度。
- 不建議馬上安排劇烈活動或高強度行程。
- 高原反應監測：
- 注意老年人是否有頭暈、氣短、心跳加快或食慾不振等徵兆。
- 高原反應多在抵達後1-2天內出現，需格外關注這段時間的身體狀況。
2. 醫療與健康準備
老年人本身可能有慢性疾病或體力下降的情況，需做好醫療和健康準備：
- 出行前檢查：
- 前往西寧前，建議到醫院進行身體檢查，確保心肺功能正常，諮詢醫生是否適合前往高原地區。
- 高血壓、心臟病或慢性呼吸道疾病患者需特別謹慎。
- 隨身藥品：
- 常備藥物（如降壓藥、心臟病急救藥如硝酸甘油、抗高原反應藥等）務必隨身攜帶。
- 可攜帶便攜式氧氣瓶，以備不時之需。
- 緊急聯繫方式：
- 隨身攜帶聯繫卡，寫明家屬聯繫方式及病史、用藥情況，方便應急處理。
3. 飲食與水分
高原氣候乾燥，老年人需注意飲食調節和水分補充：
- 清淡飲食：
- 選擇易消化的食物，避免過油、過辣的餐點（如火鍋、重口味燉湯）。
- 可適量食用富含維生素的水果和蔬菜，提高免疫力。
- 多喝水：
- 高原容易導致脫水，建議每日多喝溫水，保持身體水分平衡。
- 可帶保溫杯，隨時補充熱飲（如姜茶）。
- 預防高原腹瀉：
- 避免嘗試陌生或過於生冷的食物，隨身攜帶適合老年人的腸胃藥物（如蒙脫石散）。
4. 衣物與防護
高原地區氣溫變化大，需注意穿著與防護：
- 衣物準備：
- 搭配多層次穿衣方式，方便根據天氣增減衣物。
- 即使夏季也需準備防寒衣物，早晚溫差較大，尤其是戶外活動時。
- 防曬用品：
- 高原紫外線強，準備高倍數防曬霜（SPF50+）、帽子、太陽鏡、潤唇膏等，避免皮膚曬傷或乾燥。
5. 行程安排
老年人的體力相對有限，行程應適當調整，避免過於緊湊：
- 減少長途行車：
- 若前往青海湖或塔爾寺等景點，路程較長，建議包車或選擇舒適的旅行團，減少舟車勞頓。
- 安排休息日：
- 安排輕鬆的行程，如西寧市內的東關清真大寺、莫家街美食一條街，或湟水河畔散步。
- 避免高海拔景點：
- 若要前往海拔更高的地區（如青海湖或茶卡鹽湖，海拔約3000米），建議只安排短暫停留並隨時關注老年人狀況。
6. 心理與情緒關注
- 保持輕鬆心態：
- 有些老年人可能對高原旅遊有顧慮，提前告知行程細節，讓他們有心理準備並建立信心。
- 適當參與活動：
- 在保證體力的情況下，鼓勵老年人參加簡單的文化活動，如參觀藏傳佛教寺廟，了解當地民俗，讓旅行更加有趣。
7. 安全與意外防範
- 慢速行動：
- 在高原地區不要跑步或快速行動，避免增加心肺負擔。
- 注意地面狀況：
- 高原部分路段可能崎嶇不平，建議老年人穿防滑鞋，攜帶便攜登山杖以增強穩定性。
- 緊急情況處理：
- 隨時留意當地醫療資源，如西寧市內的醫院和急救中心位置，方便及時就醫。
特別提醒
- 適合老年人的推薦景點：
- 西寧市區：塔爾寺、東關清真大寺、西寧博物館。
- 短途郊遊：青海湖（建議湖邊短暫停留）、丹噶爾古城、日月山。
- 不建議長時間停留的地區：海拔超過3000米的景點，如玉樹、唐古拉山口等。
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